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科普大赛作品展⑭ | 同样是腰椎间盘,为啥你的那么突出?

2019-11-22 14:57:18/阅读:2780
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  摘要:如果您喜欢这篇科普文章,请在文末点击“在看”或留言告诉我们哦~~~同样是腰椎间盘,为啥你的那么突出?那么问题来了,同样是椎间盘,为啥你的就那么突出呢?肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹

为了弘扬科学精神,普及科学知识,促进科学普及与科学创新的协调发展,提高公众健康素养,推进“健康中国”建设,更好地满足公众健康需求,挖掘和培养科普传播人才,营造健康知识传播氛围,滨海医学院附属医院举办了首届科普竞赛。在8月1日至7日的注册期间,收到了近100件科普作品。根据原创性、科学性、趣味性、艺术性和欣赏性原则,其中创意是基本原则,经过专家综合评价,从近100部科普作品中选出20部优秀科普作品,并在医院微信公众号上特别展示。

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它也是一个腰椎间盘。为什么你的如此突出?脊柱外科,张敏

腰椎间盘突出症是骨科常见且多发的疾病,也是腰腿痛最常见的原因之一。它具有病史长、复发率高的特点,影响了大多数患者的生活质量。近年来,该疾病的发病率呈上升趋势,而发病年龄呈年轻化趋势。

首先,请理解什么是腰椎间盘。

(翠花,上图)

什么,太专业而无法理解?

让我们向左拐

腰椎间盘包括中央胶状髓核、致密的外周纤维环和上下软骨终板,它们像“软垫”一样位于上下椎体之间,具有增加脊柱运动幅度、承受压力、缓冲振动、保护脊髓和神经的功能。

然后问题就来了。它也是一个椎间盘。为什么你的如此突出?

一、腰椎间盘退变

腰椎间盘承受着上身的重量,在日常生活和劳动中逐渐“老化”。退变是腰椎间盘突出症的基本因素。人们最初认为人类腰椎间盘退变将从18岁开始持续(见8年手术)。最近的研究认为退化将从12岁开始。髓核的变性主要表现为含水量和蛋白质含量的降低,而纤维环的变性主要表现为韧性的降低。

腰椎间盘的“老化”是自然规律,你我都无法避免。然而,腰椎间盘的“老化”程度因人而异。

第二,姿势和习惯

不同体位腰部应力表(单位:公斤)

在日常生活和工作中,许多看似舒适的姿势习惯实际上会给腰部带来巨大压力。

办公室人员的坐姿大多是耸耸肩,包括胸部和前倾,这大大增加了脊柱,特别是腰椎的负担。近年来,越来越多的人在办公桌前工作,办公桌工作的时间越来越长,这与疾病发病率的增加有关。

如果您也是办公室成员,建议您调整桌椅的高度和电脑的位置。你应该“以坐姿坐着”,保持头、颈、胸和腰的正常生理曲线。最好选择一个有一定硬度的好垫子,这样腰椎可以依靠而不是悬挂。同时,建议每隔一小时起床、散步和伸展运动,而不是长时间坐着。

三、运动与创伤

创伤是腰椎间盘突出症的重要因素之一,尤其与青少年腰椎间盘突出症的发病密切相关。由于严重创伤或反复的轻微创伤,即使当椎间盘的压力由于日常劳动而增加时,退化和累积的受损纤维环也会进一步破裂,并且退化的髓核组织从脆弱或破裂的纤维环突出。

如果你喜欢运动,建议在运动前充分热身,不建议长期从事剧烈的扭腰、弯腰或高强度的对抗性运动。

四.职业

职业与腰椎间盘突出症密切相关。例如,驾驶员长时间处于坐姿和颠簸状态,椎间盘内的压力相对较高,容易造成腰椎间盘突出。文职人员、公司白领和学生也是最常见的腰椎间盘突出症患者。那些从事重体力劳动和举重的人更有可能因过载而导致椎间盘退变。

“身体是革命的首都”。如果你从事类似的工作,建议你把工作和休息结合起来,好好休息,这样你就可以通过健康的工作过上幸福的生活。

肥胖

随着我国社会经济的发展,人们的饮食结构和生活习惯发生了很大的变化。近年来,肥胖症的发病率呈显著上升趋势。

肥胖的人,除了有更多的脂肪组织和更少的肌肉组织外,腹部重量的增加会增加腰部负荷,从而增加患腰椎间盘突出症的可能性。

肥胖是多种疾病的危险因素。如果你也是“大腹便便”,你应该开始你的减肥计划,“闭嘴,保持双腿张开”和“减掉两三分浮华,你将会感到轻松和无忧无虑”。

六、腰冷

腰寒或生活环境潮湿,风寒湿侵入腰区会降低机体免疫功能,收缩小血管和肌肉痉挛,引起腰痛、腿痛和腰肌持续痉挛,导致椎间盘压力增加,诱发腰椎间盘突出。

如果你喜欢在夏天吹空调,穿得像展示你的“腰”,小心发现你是因为腰疼。建议夏季不要在低温空调下长时间用力吹风,秋冬要加强腰部保暖和腰部功能锻炼。

七、床垫不适

如果床垫太软或太硬,会影响脊柱的正常弯曲,因此肌肉纤维总是处于绷紧状态,腰部和背部肌肉不会有效放松。

床垫柔软的硬度最适合躺在上面,腰部不会明显下沉。舒适的床垫和良好的睡眠姿势可以放松脊柱,降低椎间盘压力,修复受损的纤维环,回缩突出的髓核,在一定程度上恢复椎间盘高度。

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